[...] 2-3 kanapeczki z szynka i serem, na obiad jedz kurczaka z ryzem, rybke z chlebkiem i ogolnie mozesz jesc co matka przyzadzi ale nei jedz np schabowych a na kolacyjke zjedz jajecznice z 4 jaj lub jakis twarog + miedzy posilkami starajs ie dojesc cos typu torebka ryzu czy xxx (czyli cos co mozna w normalnym sklepie kupic i zjesc na miescie) duzo [...]
[...] gaspa http://www.gasp.com.pl/ Macie coś jeszcze chłopaki ? Może być tanie, drogie, oby było wytrzymałe i stestowane przez Was, nie chodzi tylko o spodnie, mówcie co Wam dobrze służy. Jak się w****ię to kupię płótno żaglowe, pójdę do krawca i zrobię z trzy komplety treningowe. P.S. Mam u siebie gościa, który ćwiczy w bojówkach , ale bez jaj .
[...] bf to 20%, ćwicze 3x w tyg na siłowni mniej więcej po 1,5h. Poza tym biegam 1-2 razy w tyg po 30-40 min. No to teraz ten mój główny zarys: dzień treningowy: 1 śniadanie: 5 jaj+szklanka mleka( około 40g białka) 2 śniadanie: 100g-125g sera białego z bułą (20g białka) posiłek przed bądź po treningowy(zależy o której kończę lekcje) 200g [...]
[...] sztanga 3x12 5.nogi na maszynie 3x12 6.łydki na siedzaco 3x12 7.bieg 5 min na biezni 8.brzuszki 100 Dieta: 1.sniadanie: mleko z platkami owsianymi(80-100g) 2.2 sniadanie: jajecznica z 4 jaj plus chleb razowy z warzywami 3.100g ryzu + 200 g miesa+ warzywa 4.tunczyk z jajkiem gotowanym i do tego jedna kromka chleba razowego 5.twarog lub serek [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
I posiłek: 7:00 -jajecznica z 3 jaj -płatki owsiane 50 g II posiłek : 10:00 -120 g twarogu -2 kromki chleba jasnego/wafle ryżowe III posiłek :13;00 -4 kromki chleba jasnego + szynka drobiowa + 3 kawałki sera białego + zielona sałata IV posiłek :16;00 -ryz biały/brązowy,ziemniaki 100g 100g piersi z kurczaka ( smażonej na oliwie z oliwek) V [...]
[...] (5%) Zalecane dawkowanie Nie należy przekraczać maksymalnej dziennej porcji: 107,5g na 50kg masy ciała. Produkt nie zawiera: maltodekstryny, drożdży, glutenu, mleka, jaj i soi. Wartości odżywcze Porcja 5g Ilość porcji w opakowaniu 70 Opakowanie 350g SKŁADNIKI AKTYWNE Alles Nur Kein Zucker Steviola Zawartość jednej porcji zaw: [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] 68 i cały czas przybieram masy, biorę carbo , BCAA i witaminy z minerałami , moja przykładowa dieta w dzień klatki to : rano omlet z 3/4 szklanki płatkow owsianych i 3 jaj, drugie sniadanie 2 kanapki z chleba razowego i duzej ilosci szynki i sera , potem kurczak z ryżem (+jakaś sałatka/ pomidory) , trening, po treningu banan lub baton [...]
[...] siłowo, 4x biega w lesie w tyg., praca stresująca, mało spania. Jak rozpędzić tarczycę ? Czy dołożyć żarcia? W chwili obecnej trochę pozmieniałem : 4 posiłki a w nich 5 jaj z rana, potem 3 posiłki składające się z 100g kaszy jaglanej + 200g mięsa + 10g oleju rzepakowego. Czy wdrożyć Letrox/Euthyrox np. 25mg dziennie ? ANKIETA 1. Wiek - 40 2. [...]
[...] do czasu aż proteiny zostaną strawione, podlegając w tym czasie negatywnej fermentacji. Dlatego owoce powinny być jedzone oddzielnie. Gdy proteiny w postaci mięsa, ryb czy jaj dostają się do żołądka ten produkuje sok o dużej kwasowości. Odwrotnie jest z krochmalami (węglowodany) jak chleb, makaron, ziemniaki, do ich strawienia produkowany jest [...]
[...] odpada i zasuwam na orbiteku.. Po treningu zasze jakieś węgle, zazwyczaj w płynie - Carbovit + odżywka białkowa. Dieta: I posiłek: chleb (1 - 2 kromki) z masłem orzechowym + jajecznica z 3-4 jaj (jeżeli brak czasu to szejk białkowy) II posiłek: serek wiejski 200g + 1 kromka chleba (czasami jakis sok jednodniowy, jabłka lub marchew) III posiłek: [...]
[...] - Łatwe do wykonania Protein Pancake Mix jest to gotowy wysokiej jakości białko o niskim indeksie glikemicznym. Obejmuje on trzy rodzaje białek (serwatki, mleka i białka jaj), które mogą pomóc w utrzymaniu i wzroście beztłuszczowej masie ciała. Naleśniki białkowe są idealne na śniadanie lub jako pożywne przekąski między posiłkami i zapewniają [...]
[...] dwie malutkie,lub też jedna kromeczka chleba i pomidor późnym popołudniem-czasami kurczak na parze(ale to już rzadko),lub ponownie Gyros z kurczaka wieczorem(ok.19.00-20.00) jajecznica z szynką z 3(rzadko z czterech)jaj,do tego kromeczka chleba przed snem-szklaneczka mleka,i twaróg,biały ser półtłusty,chociaż b.często w ciągu dnia(tak bez [...]
[...] - Poprawia wytrzymałość, energie i moc - Kompleks enzymów trawiennych Platinum Hydro Builder to odżywka budująca mięśnie. Zawiera hydrolizat białka serwatkowego, albuminę jaj, miceralną kazeinę. Każda dawka Platinum Hydro Builder jest naładowana peptydami CreaPep, BetaPower - naturalnej betainy i mikronizowaną kreatyną CREAPURE. Połączenie [...]